走得更快，壽命更長？研究揭示快走步行的好處

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來源：DeepTech深科技

2019-06-12

一項新研究顯示，步行速度較慢的人預期壽命低于快速步行者，那些走路快的人比那些喜歡慢慢溜達的人能多活幾年甚至幾十年。

根據(jù)英國國立衛(wèi)生研究院（NIHR）萊斯特生物醫(yī)學研究中心研究人員近日在 Mayo Clinic Proceedings 發(fā)表的一項新研究顯示，步行速度較慢的人預期壽命低于快速步行者，那些走路快的人比那些喜歡慢慢溜達的人能多活幾年甚至幾十年。

這也是首次將快速步行與較長預期壽命聯(lián)系起來的研究。

肥胖是不健康生活方式的基本特征，也是高發(fā)病率和死亡率的重要風險因素。而有流行病學分析發(fā)現(xiàn)，健身也與死亡率結果獨立相關，薈萃分析也證實，高水平的健身可能會防止肥胖帶來的有害后果。

為了揭示健身和肥胖之間的關聯(lián)，并比較健身和肥胖的相對重要性，向公眾傳達更直觀的風險信息，研究人員嘗試評估健身和肥胖水平對預期壽命的影響。

為此，研究人員收集了英國生物樣本庫 (U.K.Biobank) 前瞻性隊列研究中十年間（2006 年-2016 年）近 47.5 萬人的身體健康狀況和自我報告的行走習慣，研究人員根據(jù) BMI（身高體重指數(shù)）、腰圍和體脂百分比對受試者進行了分類，并將他們的預期壽命與他們認為自己是緩慢、穩(wěn)定還是快速的步行者進行了比較。

研究人員發(fā)現(xiàn)，一個人的步行速度是預期壽命的“強有力預測因子”。無論是體重不足，還是肥胖超重，研究人員發(fā)現(xiàn)那些習慣性快速步行的人預期壽命都很長，步行緩慢的人預期壽命更短。對于不同腰圍群體的分析，也發(fā)現(xiàn)了相同的結果。

具體而言，在 BMI 水平較低的人群中存在差異。行走緩慢的低 BMI 女性平均預期壽命為 72.4 歲，相比之下，快速走路的女性預期年齡為 86.7 歲。在 BMI 較低的男性之間的差距更大，快速步行者達到 85.2 歲，而緩慢步行者的平均預期壽命僅為 64.8。

在較高 BMI 水平群體中，預期壽命的差距較小。與高 BMI 緩慢步行者相比，女性快速步行者的預期壽命要多出三年，男性快速步行者預期壽命多出約為 5.5 歲。

萊斯特大學體育活動和健康教授、該研究的主要作者 Tom Yates 教授表示，“我們的發(fā)現(xiàn)有助于闡明體育健身與體重相比對個體預期壽命的相對重要性。換句話說，研究結果表明，體育健身可能是一個比 BMI 更好的預期壽命指標，鼓勵人們平時多快走，因為可能會增加他們的生活年限。”

去年，Tom Yates 教授和他的團隊還發(fā)布了一項研究，指出與一般人群相比，緩慢步行的中年人患心臟病的風險更高。該研究也使用了英國生物樣本庫的數(shù)據(jù)，即使考慮到吸煙和體重指數(shù)等其它風險因素，緩慢步行者發(fā)生心臟相關死亡的可能性也是與快速步行者的兩倍。

萊斯特綜合醫(yī)院糖尿病中心的臨床流行病學家 Francesco Zaccardi 博士表示，“目前為止所發(fā)表的研究，主要集中在揭示體重和體育健身對死亡率相對風險的影響，比如一個人的 BMI 每增加 5 公斤/平方米，死亡風險相對增加 20%。然而，解釋相對風險并不總是容易的。相反，報告預期壽命更容易解釋，更好地揭示了體重指數(shù)和體育健身的獨立和聯(lián)合重要性。”

此外，研究人員還分析了參與者的握力數(shù)據(jù)，也發(fā)現(xiàn)了類似的相關性，即一個人更大的握力與更長的預期壽命相關。不過，這個預期壽命之間的差距明顯小于在不同的步行速度水平之間發(fā)現(xiàn)的預期壽命差距。

根據(jù)加拿大體育活動指南的建議，成年人每周至少進行 150 分鐘中等強度的體育活動，以幫助降低過早死亡、肥胖、高血壓和其他疾病的風險?？熳邔儆谥械葟姸鹊捏w育活動，而慢速或中等速度的步行則不屬于這一范疇。

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