假期放肆嗨有風(fēng)險，睡眠不規(guī)律可能引起代謝疾病

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來源：生物探索

2019-06-10

一項新的研究發(fā)現(xiàn)，不遵守正常的生物鐘作息時間，可能會使人更容易患上肥胖，高膽固醇，高血壓，高血糖和其他代謝紊亂。

不知道這樣的情形，你是否熟悉？

周一到周五，我們嚴(yán)格按照上班時間作息，就算萬般不愿也強(qiáng)迫自己早睡早起，但一到周末或節(jié)假日，那就是撒了歡兒的自我犒勞！想著平時工作真的太辛苦了，于是，早上不起，晚上不睡，整個兒與之前的生活來個翻天覆地的變化。這樣的生活看似十分正常，并且?guī)Ыo人暫時地極度愉悅感和舒適感。但，長此以往會怎么樣，我們并不清楚？

最新一項來自美國國家心臟、肺和血液研究所（NHLBI）資助的研究告訴了我們這一答案。研究顯示，不規(guī)律的生活作息可能會導(dǎo)致肥胖，高膽固醇，高血壓，高血糖和其他代謝紊亂疾病的風(fēng)險增加，并且睡眠時長和睡眠時間的變化也會導(dǎo)致個體患代謝異常的風(fēng)險增加。相關(guān)研究內(nèi)容已于近期發(fā)表在《Diabetes Care》雜志上。

該研究主要研究員，布萊根婦女醫(yī)院的流行病學(xué)家黃天一醫(yī)師表示到，“許多先前的研究只顯示，睡眠不足與肥胖，糖尿病和其他代謝紊亂的風(fēng)險增加之間存在聯(lián)系，但我們對睡眠不規(guī)律的影響卻不甚了解。而我們的研究正是因此而來。”

客觀又可靠的大規(guī)模研究

在本次研究中，研究人員選取了參與NHLBI資助的動脈粥樣硬化多種族研究（MESA）的2,003名45到84歲之間的男性和女性年齡為志愿者作為研究對象，并對他們進(jìn)行了平均6年隨訪，來尋找睡眠規(guī)律與代謝異常之間的關(guān)聯(lián)。

為了保證能夠客觀地測量睡眠持續(xù)時長及睡眠質(zhì)量，參與者需連續(xù)7天佩戴活動腕表來密切跟蹤其睡眠時間。同時，他們還需要記錄睡眠日記，回答一份關(guān)于有關(guān)睡眠習(xí)慣、生活方式以及健康因素的標(biāo)準(zhǔn)問卷。所有參與者完成了2010年至2013年間的腕表跟蹤記錄，和2016年和2017年的后期跟蹤調(diào)查。

“客觀指標(biāo)和大量不同的樣本量正是本研究的優(yōu)勢，”NHLBI 國家睡眠障礙研究中心主任Michael Twery博士說到，“本研究不僅關(guān)注當(dāng)前因素，也能依據(jù)樣本數(shù)據(jù)進(jìn)行前瞻性分析，使我們能夠客觀又可靠地評估不規(guī)律的睡眠模式是否與未來的代謝異常有關(guān)。”

不規(guī)律的睡眠習(xí)慣，后果很嚴(yán)重

研究人員還觀察到，睡眠時長和睡眠時間變化較大的個體存在較高的代謝問題風(fēng)險，并且在調(diào)整恢復(fù)規(guī)律作息之后，這些風(fēng)險仍然存在。

研究人員，還分析出，這些睡眠不規(guī)律的參與者更可能是非洲裔美國人，從事非正常工作時間的工作，吸煙且睡眠時間較短。同時他們還在抑郁癥狀，總熱量攝入和睡眠呼吸暫停指數(shù)中顯示出較高風(fēng)險。

該研究的共同作者，布萊根婦女醫(yī)院睡眠和晝夜節(jié)律障礙部門的高級醫(yī)師Susan Redline博士表示到，經(jīng)常性改變睡眠時長或睡眠時間成為多種代謝疾病的高度相關(guān)性因素。而我們的結(jié)果表明，保持有規(guī)律的睡眠生物鐘具有有益的代謝效應(yīng)。這一研究結(jié)果將可能會豐富當(dāng)前預(yù)防代謝疾病的策略，也呼吁大家保證規(guī)律且充足的睡眠，過健康的生活。”

所以，答應(yīng)我，放假別放肆，放下手機(jī)趕緊睡！

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