Cell子刊：中，何時“燃脂”更多？

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來源：生物探索

2018-11-19

影響我們卡路里消耗和存儲的因素不僅在于食物本身，還有一天中我們飲食和休息的時間。最近，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們在休息時燃燒的卡路里的數(shù)量會隨著一天的時間而變化。靜息時，人們在下午晚些時候和晚上早些時候要比早晨多消耗10%的卡路里。

在一項(xiàng)發(fā)表于《Current Biology》雜志，題為“Human Resting Energy Expenditure Varies with Circadian Phase”的研究中，第一作者，布里格姆婦女醫(yī)院的Kirsi-Marja Zitting指出：“每天同一時間做同樣的事情比一天不同時間做同樣的事情消耗了更多的卡路里。”

簡單來說，為了看看人類身體內(nèi)部時鐘是如何影響新陳代謝的， Kirsi-Marja Zitting及其團(tuán)隊(duì)為我們模擬了一個“7天環(huán)游地球”的故事。

他們讓7名志愿者在沒有時鐘和窗戶的屋子里待了一個多月，屋子里也沒有電話或互聯(lián)網(wǎng)。這些人被分配了特定的時間表，可以睡覺和吃飯。

每天晚上，這些人睡覺的時間都比之前推遲4個小時，連續(xù)堅(jiān)持三周。也就是說，在一周內(nèi)，他們就會穿越地球所有時區(qū)，以此來模擬“環(huán)游世界”的時區(qū)變化。

“因?yàn)樗麄兠恐芏荚诶@地球轉(zhuǎn)，所以他們身體的生物鐘跟不上。這意味著身體的時鐘‘以自己的速度振蕩’，或者保持自己的內(nèi)部時間，而不依賴外部線索。這使得我們能夠在一天中所有不同的‘生物學(xué)’時間（Biological time，指我們的身體自然識別為睡眠和清醒時間的時間，如生物性的早晨是指我們醒來后的幾個小時，不管那是一天中的什么時候）來測量代謝率。”主要研究者之一Jeanne Duffy解釋道。

研究發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，人體的熱量燃燒有著規(guī)律的安排：當(dāng)經(jīng)歷體溫下降時，人們的靜息能量消耗（resting energy expenditure），或者他們?nèi)紵目防?，在生物學(xué)上的深夜（biological night）是的。大約12小時后，即生物學(xué)的下午/晚上的能量消耗?？偟膩碚f，與生物學(xué)的清晨相比，人們在生物學(xué)的下午和晚上多燃燒了大約130卡路里。

作者認(rèn)為，新的發(fā)現(xiàn)可能有助于解釋為什么夜班工人和其他不定時工作的人更容易肥胖。因?yàn)樗麄兊臅r間表通常與人們告訴身體何時睡覺和吃飯的生物鐘不一致。

研究人員指出，進(jìn)一步的探究應(yīng)該關(guān)注靜息代謝率（resting metabolic rate）的周期性變化是否會導(dǎo)致不遵守固定作息的人體重增加。

最后，作者們建議，對于那些試圖減肥的人，他們應(yīng)該努力保持規(guī)律的睡眠和飲食時間表，這對整體健康很重要。

參考資料：

Here's the Time of Day When You Burn the Most Calories

Human Resting Energy Expenditure Varies with Circadian Phase

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