運(yùn)動(dòng)，有效的抗癌武器？

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來源：中國青年報(bào)

2018-11-09

特別值得一提的是，運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為可以降低乳腺癌和結(jié)腸癌患者死亡的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥患者在確診后，每天進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，死亡風(fēng)險(xiǎn)大約平均降低了40%。當(dāng)然，這個(gè)數(shù)字因癌癥性質(zhì)和嚴(yán)重程度而異，但可以激勵(lì)我們，努力運(yùn)動(dòng)，不要泄氣。

法國《費(fèi)加羅報(bào)》近日撰文稱，在癌癥形成之前、之中、之后，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)都對(duì)健康十分有益。充分的運(yùn)動(dòng)可以顯著降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)甚至如同煙、酒甚至食物一樣，是可調(diào)控的預(yù)防癌癥的因素之一。該文稱，眾多研究已證實(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體具有保護(hù)功能，能夠?qū)苟喾N癌癥，特別是對(duì)最常見的結(jié)腸癌和乳腺癌，效果最為突出。對(duì)子宮內(nèi)膜癌、肺癌、直腸癌、前列腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、胰腺癌等癌癥，運(yùn)動(dòng)也或多或少地被證實(shí)了效果。

　　這些研究甚至將運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的保護(hù)功能用數(shù)據(jù)予以說明：相對(duì)于久坐不動(dòng)而言，每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可減少17%患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，減少20%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。“這個(gè)數(shù)值看上去似乎并不多，但是考慮到癌癥的后果，運(yùn)動(dòng)的益處就顯得非常重要。”法國國家癌癥研究所預(yù)防科的研究人員拉法萊爾·昂瑟琳解釋說，“此外，也要考慮到運(yùn)動(dòng)‘量的作用’，就是說，運(yùn)動(dòng)量越大、越有規(guī)律，它的保護(hù)作用就越突出。”研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天每增加30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)就降低12%。

　　另外，運(yùn)動(dòng)的益處在人生各個(gè)年齡都得到了證實(shí)。拉法萊爾·昂瑟琳稱，“一項(xiàng)針對(duì)3組不同年齡人群——小于25歲、25～50歲、大于50歲——的調(diào)查顯示，運(yùn)動(dòng)能夠降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。這意味著，在任何年齡都開始運(yùn)動(dòng)都不晚。”

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的保護(hù)特性可以通過不同的原理來解釋。首先，運(yùn)動(dòng)是的控制體重的方法。許多癌癥例如食道癌、子宮內(nèi)膜癌，腎癌、結(jié)直腸癌、胰腺癌，以及絕經(jīng)期后的乳腺癌等等，都與體重增加有關(guān)，因此，降低某些荷爾蒙和生長因子（例如胰島素、胰島素樣生長因子1等）的指數(shù)，將有利于細(xì)胞的增殖。

　　此外，還有其他更有針對(duì)性的原理，比如結(jié)腸癌，運(yùn)動(dòng)能夠促使腸內(nèi)運(yùn)輸速度加快，從而減少結(jié)腸黏膜與來自食物中的致癌物質(zhì)的接觸時(shí)間。對(duì)于乳腺癌而言，運(yùn)動(dòng)可以降低雌激素水平，增強(qiáng)免疫力。而對(duì)于肺癌，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸功能，從而降低致癌物質(zhì)在肺里的濃度以及由吸煙引起的氧化應(yīng)激反應(yīng)。

　　文章通過運(yùn)動(dòng)預(yù)防癌癥的建議與法國國家食品、環(huán)境及勞動(dòng)衛(wèi)生署關(guān)于預(yù)防其他疾?。ɡ缣悄虿『托哪X血管疾病）的主張不謀而合。文章指出，成人需要每天進(jìn)行至少30分鐘的中高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少5天，兒童則需要每天進(jìn)行至少1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。“不過，這里說的是全球平均水平，其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)都是有好處的，即使時(shí)間短一些，強(qiáng)度弱一些，也對(duì)健康有益。”拉法萊爾·昂瑟琳表示。

　　法國圖盧茲拉雷醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)部主任達(dá)尼埃爾·里維埃爾教授認(rèn)為：“如果上述建議很難付諸實(shí)施，那么其實(shí)平時(shí)時(shí)刻都想著要多活動(dòng)一些也是可以的，例如邊打電話邊走路，少乘電梯，多走樓梯，走路或騎自行車上班，都是有效的，甚至可能比勉強(qiáng)自己離開辦公椅，做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)效果更好。”

　　文章稱，即使是對(duì)于已經(jīng)患上癌癥的人來說，在身體條件允許的狀況下，醫(yī)生也會(huì)建議他們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。許多研究證實(shí)，在癌癥治療期間，根據(jù)身體情況進(jìn)行輕度至中度強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，可以減輕疲勞、焦慮、抑郁、困倦感，美化形體，增加舒適度，從而提高生活質(zhì)量。

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