不喜歡吃蔬菜能用纖維素保健品來代替嗎

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來源：e藥環(huán)球

2018-10-29

大家應該還記得e藥環(huán)球介紹過的“防癌十大建議”吧（世界權威機構發(fā)布：2018年最新防癌十大建議）。這里面提到多吃蔬菜水果可以降低患癌癥的風險，并且，多吃蔬菜水果對于預防心血管疾病、糖尿病等許多其他疾病也有好處。

不過，有的朋友說，我就是個無肉不歡的人，對于蔬菜怎么也提不起胃口，不就是纖維素嗎，我買點纖維素保健品來吃不就行了嘛。價錢貴就貴了，咱不差錢。

事實上，纖維素保健品和蔬菜之間的差距不僅僅是價格昂貴的問題。

纖維素保健品有什么害處嗎？

如果這種保健品只是補充纖維素，而不添加其他藥物活性成分的話，倒是沒有什么大的害處，最常見的問題不過是腹脹和排氣。

纖維素保健品能不能代替蔬菜？

很可惜，這個不能。

纖維素對健康確實具有很多好處，包括使腸道功能正?；皖A防便秘。單純從數量上說，纖維補充劑有助于達到每日推薦攝入量。

但是，只有從真正的食物中獲得膳食纖維，才是的，因為補充劑不能提供高纖維食物所含有的維生素、礦物質和其他營養(yǎng)成分。

美國癌癥研究所（AICR）指出，只有采用多樣化的飲食，由各種食物中的礦物質、維生素、植物類化學物質等成分產生協同作用，才能提供最強的保護作用。世界癌癥研究基金會（WCRF）和美國癌癥研究所聯合發(fā)布的“2018防癌十大建議”中也明確指出，“不要使用膳食補充劑來預防癌癥”。

如果一定要服用纖維素保健品，應該注意些什么？

纖維素補充劑會引起腹脹和排氣，尤其是剛開始的時候。所以，如果打算服用纖維補充劑，應從少量開始，以程度地減少排氣的問題。每天還要多喝水。如果本來就有腸道問題，如有腸梗阻或克羅恩病的病史，那么在開始吃纖維補充劑之前，請向醫(yī)生咨詢。

纖維補充劑可降低某些藥物的吸收，如阿司匹林、卡馬西平和其他藥物。纖維補充劑還可以降低血糖水平，如果您患有糖尿病的話，這可能需要調整胰島素或其他藥物。所以服用纖維素保健品之前，應詢問醫(yī)生或藥師，纖維補充劑是否會與自己正在服用的藥物發(fā)生相互作用。

另外，購買保健品的時候一定要注意，不要被商家吹噓的神奇功效給騙了。就在今年10月份發(fā)表的一項研究中，研究者檢索了美國食品藥品管理局的數據庫，發(fā)現從2007年到2016年，有776種保健食品被檢出擅自添加了活性藥物成分。而這些添加的藥物成分，一般都是價格非常便宜的（遠遠低于這些保健品的銷售價格），所以往往是已經退出市場的，或者是副作用比較大的。

如果不幸吃到這種保健品，那么就會在不知不覺中“吃了藥”，可能導致藥物誤用或藥物過量，造成不良后果，有時甚至可能有嚴重的危險。

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