擔(dān)憂他人，健康自己！PNAS：健康的生活方式源于對超越自我的思考

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作者：浮蘇來源：生物探索

2018-10-08

健康指南總在提醒吸煙者應(yīng)該戒煙，久坐者需要動起來，蛋白和沙拉比熱狗披薩好。然而，忠言逆耳——我們常常會本能地抵觸這些信息，因為它們讓我們對自己的選擇感到不好，進(jìn)而導(dǎo)致我們潛意識拒絕健康的生活方式。有沒有一種方法能讓忠言 “順耳”呢？《PNAS》給出答案。

“阻礙人們改變行為的一個因素是防御性，” 賓夕法尼亞大學(xué)安能伯格傳播學(xué)院的心理學(xué)和市場營銷副教授、資深作者Emily Falk解釋道， “當(dāng)人們被提醒把車停在更遠(yuǎn)的地方，再往前走幾步，或者在工作期間多走動以降低患心臟病風(fēng)險時，他們經(jīng)常會腦補(bǔ)出這些建議可能僅適用別人，以及自己不需要如此的理由。”

為了對抗這些防御情緒，來自《PNAS》題為“Effects of self-transcendence on neural responses to persuasive messages and health behavior change”的這項研究測試了220名久坐不動的超重或肥胖的成年人，受試者均缺乏體育活動，遭受各種負(fù)面健康后果的風(fēng)險均高于正常人。

具體而言，研究人員讓志愿者參與了兩項自我超越任務(wù)中的一項，并將他們的反應(yīng)與非超越對照組進(jìn)行了比較。自我超越任務(wù)要求參與者思考比自己更大的價值，比如他們所愛的人和關(guān)心的人，受試者被要求在接受功能磁共振成像期間進(jìn)行這樣的思考，以使研究人員能夠?qū)崟r觀察他們的大腦活動。

第一個自我超越小組被要求反思對他們來說最重要的事情。如果他們選擇了“朋友和家人”，他們會被要求考慮將來他們可能會覺得和朋友及家人親近的時刻；如果他們選擇“靈性”（ spirituality），他們會被要求考慮他們可能與上帝或其他更高權(quán)力來源有關(guān)的時刻。

第二個自我超越小組被要求為他們認(rèn)識的人和陌生人反復(fù)許下積極的愿望。這些希望包括朋友會快樂或者其他人會好起來。

與此同時，設(shè)置對照組反映他們最不重要的價值觀。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，所有參與者都正視了鼓勵他們更加積極的健康信息，例如：

1）更加活躍會增強(qiáng)肌肉，可讓人們更容易做喜歡的事情；

2）盡可能養(yǎng)成上下樓梯的習(xí)慣，盡量避免乘電梯；

3）美國心臟協(xié)會警告久坐不動的人患心臟病的風(fēng)險較高。

除此之外，在接下來的一個月里，參與者每天還會收到短信，這些短信提示他們在收到健康信息之前先思考超越自我的想法。期間他們會被佩戴健身追蹤器來監(jiān)控身體活動。

結(jié)果依然證明，那些完成了任何一項超越自我任務(wù)的人在接下來的一個月里更加活躍，久坐的時間更少。

另一方面，研究人員發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，在超越自我任務(wù)中，人們在涉及獎勵和積極評價的大腦區(qū)域表現(xiàn)出更大的活動。

第一作者Yoona Kang說，“超越自我本質(zhì)上是一種有益的體驗，當(dāng)你為他人擔(dān)憂時，對自身可能也有益。”

研究人員認(rèn)為，這些有益的感覺會讓他們更樂于聽取不受歡迎的健康建議。也就是說，讓人們感受到比自己更大的一部分東西會對健康產(chǎn)生積極的影響。