哪些動作可以加快新陳代謝？這些運(yùn)動試一試

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來源：家庭醫(yī)生在線

2018-09-19

愛美的女孩都希望自己的容顏和體型越來越好，但是由于很多原因，會導(dǎo)致身體的各部分機(jī)能出現(xiàn)不同程度的退化情況。但是，沒有人知道用一些食物和鍛煉方法就可以加快身體里面的新陳代謝。

　　女性做哪些動作可以加快新陳代謝？

　　1、椅子蹲立德狀態(tài)，手臂呈現(xiàn)彎曲

　　站在椅子前面的椅子上，兩腳肩寬分開，腳趾向前，雙手自然下垂，每只手拿一個(gè)啞鈴，把重心移到腳后跟，慢慢蹲下，直到臀部碰到椅子再站起來，然后把胳膊向肩膀彎曲，重復(fù)這個(gè)動作。

　　2、手臂和膝蓋交替抬高

　　站起來，雙手舉起啞鈴，將右膝放在胸前，將左臂舉過頭頂，然后切換到左膝的右臂，重復(fù)動作，始終保持對面的手臂和膝蓋呈平行的姿勢。

　　3、向后面的方向弓步

　　雙腳并攏站立，膝蓋微微彎曲，雙手與啞鈴放在臀部旁邊，保持左膝彎曲，右腿伸直（后退）。快速縮回右腳，然后將左腿向后伸直，不斷換腿。

　　4、左右弓步

　　選擇一張椅子，椅子靠背。面對椅子，站在椅子后面，張開你的腳，保持筆直，踮著腳尖向外，腳后跟向里。放松雙手，輕輕地放在椅子的靠背上。把你的右膝彎曲到右邊，然后移動你的重心。緊跟右腳，然后將右腿伸直，回到原來的位置，抬起手臂直立在頭上，然后換另一側(cè)，用同樣的動作保持兩側(cè)的旋轉(zhuǎn)。

　　什么食物對女性身體有好處？

　　魚肉。燥熱的秋天必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，的是魚肉。因?yàn)轸~中的蛋白質(zhì)很容易消化，而且其中的膽固醇含量也相對較低，所以在吃高品質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí)可以避免吃太多膽固醇，有效預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)。

　　圓白菜。便秘也是女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)的亞健康癥狀，研究表明大多數(shù)婦女都會存在便秘，所以平時(shí)多吃大白菜對于緩解便秘比較好。大白菜富含維生素C、粗纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，很容易幫助人們消除便秘，也會幫助胃的負(fù)擔(dān)減輕，整個(gè)消化系統(tǒng)被徹底清潔，保持年輕的狀態(tài)。

　　西蘭花。西蘭花有很神奇的抗衰老作用，在很多養(yǎng)生食譜里面都可以看到西蘭花的身影。對于很多女性朋友來說，西蘭花是天然的抗氧化劑，可以有效的降低身體里面的自由基，延緩衰老的速度。

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