據(jù)報(bào)道,國際著名醫(yī)學(xué)雜志《公共科學(xué)圖書館?醫(yī)學(xué)》(PLOS Medicine)發(fā)表文章稱,美國哈佛大學(xué)的科學(xué)家得出結(jié)論,炎熱會(huì)對(duì)各年齡段人群(包括兒童和青少年)的智力產(chǎn)生不利影響。研究人員認(rèn)為,科學(xué)家此前研究的只是炎熱對(duì)老年人腦功能的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些住在無空調(diào)房間的人智力大幅下降,對(duì)信息的記憶情況變差,對(duì)問題的反應(yīng)速度也變慢了。
人的大腦由超過800億個(gè)神經(jīng)元組成,但它的重量卻只占人體體重的近2%。為了進(jìn)行生命活動(dòng)我們的大腦需要消耗掉從食物里獲取的總能量的近20%。甚至當(dāng)大腦什么都不想,僅僅只是簡(jiǎn)單的“存在”的時(shí)候,它也還是會(huì)表現(xiàn)出這種“貪食”性。那么,要怎樣提高大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)效率?
1、當(dāng)我們進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,不僅改善了肌肉的血液供應(yīng),也能改善大腦的血液供應(yīng),從而迅速地改善大腦的整體性能。尤其是頭部低于心臟的瑜伽倒立姿勢(shì)對(duì)改善大腦性能很有效。
2、很多人都無法想象早上沒有一杯提神的咖啡自己會(huì)怎樣。但是咖 啡因,就像其他任何一種興奮劑一樣,提神的效果很短,當(dāng)它的功效結(jié)束時(shí)人們又會(huì)無故地疲倦消沉下來。而如果早上醒來喝一杯純凈水代替咖啡,就能給你帶來持續(xù)的活力??崭购人茏屨麄€(gè)胃腸道活躍起來,并且不會(huì)刺激黏膜,從而迅速地讓我們**起來。
3、人對(duì)顏色的感知能力很強(qiáng),對(duì)氣味的辨別卻不太擅長(zhǎng)。然而,氣味可有效幫助集中注意力,并且讓身體富有活力。芳香劑療法的專家建議,當(dāng)特別需要集中注意力的時(shí)候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味。
4、在安靜的環(huán)境下,當(dāng)我們不需要急著去某個(gè)地方并且無所畏懼的時(shí)候,任何一份工作,包括智力工作,完成起來都相當(dāng)容易??上г诂F(xiàn)實(shí)生活中這樣的情景卻少之又少。不過只要你將注意力放到積極的那一面,那么你的工作效率就會(huì)大大提高。
5、各種各樣的益智游戲、填字游戲、數(shù)獨(dú)和文字游戲不僅可以消磨時(shí)間,還可以為大腦提供良好的訓(xùn)練機(jī)會(huì)。生病的時(shí)候這些游戲甚至可以幫助你恢復(fù)受損的認(rèn)知能力。如果你喜歡這一類游戲的話,那就在空閑時(shí)去玩自己喜歡的游戲,這樣你的大腦哪怕是在休假時(shí)也能保持好活力。
葡萄糖是人腦主要的“燃料”,但這并不意味著要變得更聰明就需要多食甜品。事實(shí)卻正好相反。要想變聰明最合理的方法就是簡(jiǎn)單的“健康飲食”,多吃蔬菜和水果。另外,精制的甜食也會(huì)起到小小的輔助作用。
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