糖尿病能干體力活嗎？糖尿病生活中需要避免什么？

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來源：家庭醫(yī)生在線

2018-07-11

糖尿病患者除了通過藥物控制血糖之外，也要在生活中做好保健，這樣才可以防止病情的惡化，但是對于糖尿病患者來說為了生活或者工作的需求需要做重體力活，糖尿病能干重體力活嗎。

糖尿病能干重體力活嗎？

糖尿病在做重體力活時，會增加能量的消耗，促進(jìn)了身體新陳代謝的速度，所以糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)淖鲋伢w力活，對于控制血糖有一定的好處，但是做重體力活的時候一定要注意很多的事項，避免持續(xù)的運(yùn)動不然會導(dǎo)致能量消耗過度，從而引發(fā)低血糖，一直接受胰島素治療的糖尿病患者，若是干重體力活時要隨身攜帶巧克力，這樣可以防止低血糖給帶來的昏厥。除此之外也不能過量的重體力活，不然會導(dǎo)致身體的全身無力、消瘦或者導(dǎo)致大量的礦物質(zhì)丟失，讓血鉀過低。

糖尿病的日常保健方法有哪些？

1、堅持鍛煉、保持平和心態(tài)

糖尿病患者要堅持鍛煉，但是不能太劇烈，選擇戶外運(yùn)動，這樣可以吸收更多的氧氣，一定要堅持下去。糖尿病患者要保持平和的心態(tài)，積極的減輕內(nèi)心的壓力，因為各種心理不平衡也會增加了胰島素的抵抗，從而促進(jìn)了糖尿病的發(fā)生。

2、少熬夜、注意飲食均衡

只要保持足夠的睡眠才可以穩(wěn)定內(nèi)分泌，不管再忙也要注意安排好自己的休息時間，如果長期熬夜的話就會擾亂了身體的流程，從而讓胰島素分泌失去了規(guī)律，加重了糖分解代謝的失常。盡量不要暴飲暴食，保持飲食和生活的規(guī)律，吃飯時要做到細(xì)嚼慢咽，可以多吃蔬菜，采取少吃多餐的原則，控制熱量的總攝入，平時多喝白開水。

糖尿病不能做哪些事？

1、不能降糖過度

糖尿病患者不能將糖過度，有很多患者往往擔(dān)心自己的高血糖，其實如果患上了嚴(yán)重低血糖的危害比高血糖更危險，會導(dǎo)致患者大量的出汗、心慌、全身無力、頭暈，甚至?xí)p害了中樞神經(jīng)，導(dǎo)致昏迷甚至死亡。

2、不能過度的運(yùn)動

糖尿病患者在運(yùn)動的時候要做到循序漸進(jìn)，掌握好運(yùn)動的強(qiáng)度以及方式，不然會反其道而行之，劇烈的運(yùn)動容易導(dǎo)致神經(jīng)交感神經(jīng)的興奮，從而讓胰島素分泌，升高了血糖。如果在空腹的狀態(tài)下，運(yùn)動時間過長或運(yùn)動量過大，就會增加低血糖的危害。糖尿病合并腎功能損害，心功能不全眼底出血的患者不適合做任何運(yùn)動。

3、不要過度的依賴藥物

藥物只是一個輔助作用，如果平時不注意控制飲食不增強(qiáng)運(yùn)動的話，即使再好的藥物也不能控制好血糖，所以治療糖尿病不能完全依賴藥物，平時也要注意心理的調(diào)節(jié)，控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

溫馨提示

糖尿病患者可以適量的做體力活，但是一定要根據(jù)自身的身體情況而定，平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免暴飲暴食，一日三餐定時定量控制熱量的總攝入，保持平和的心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動。

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