晚餐千萬別碰哪些食物？哪些晚餐讓你失眠又折壽

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來源：家庭醫(yī)生在線

2018-07-11

相信大家都知道，晚餐一定要吃少，不要吃得太飽，而且要避免吃一些辛辣刺激性的食物，有些食物在晚餐時千萬不能吃的，否則很容易影響睡眠質(zhì)量，而且還會影響身體健康。

晚餐不能碰哪些食物？

別碰生姜

生姜是一種辛辣刺激性的食物，可以增強和加速全身的血液循環(huán)，而且能夠刺激胃液的分泌，能夠興奮腸胃功能，可以促進消化，還有一定的抗菌消炎作用，早上吃一點生姜對身體健康是有利的，但是晚上吃生姜的話，就會導致身體上火，會刺激神經(jīng)和血液循環(huán)，會影響夜間睡眠，很容易出現(xiàn)失眠的癥狀，所以對于中老年人來說，晚上做菜的時候，千萬別加生姜調(diào)味。

別碰高油脂食物

晚上不要吃得太過油膩，不要吃油炸食品和燒烤類食物，不要吃一些含糖過程比較高的動物內(nèi)臟等食物，晚餐應(yīng)該盡量清淡一些，因為油膩食物會加重腸胃以及肝膽和胰腺的負擔，會刺激到神經(jīng)中樞，就會影響晚上睡眠質(zhì)量，而三高人群更應(yīng)該控制高脂肪食物的攝入量。

別碰脹氣食物

日常生活當中有很多的食物，在消化過程當中會產(chǎn)生大量的氣體，就會出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，比如豆類食物和大白菜，已經(jīng)洋蔥和玉米等食物，剩的食物，吃了之后，不僅會導致腸胃有不適的感覺，而且會影響晚間的睡眠質(zhì)量，所以晚餐應(yīng)該盡量避免吃這類食物。

別碰高鈣食物

晚上不要吃含鈣質(zhì)比較高的食物，比如下皮和軟骨魚類等等，由于晚間五臟六腑都會進入到休息的狀態(tài)，高鈣食品中的一些鈣質(zhì)分解之后，就容易堆積在腎臟和尿道中，很容易引發(fā)腎結(jié)石等等。

別碰甜品

有很多人在吃晚餐之后會吃一些甜品，特別是一些女性有愛吃甜品的習慣，但是過于甜膩的東西是會加重腸胃負擔的，會影響腸胃的消化功能，而且甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下進行分解，如果不能夠及時消化就會轉(zhuǎn)化為脂肪，最后就會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，長此以往還會增加患心血管疾病的幾率。

溫馨提示

通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解，哪些食物是不能在晚餐吃的，大家的晚餐應(yīng)該保持清淡，要多吃一些容易消化的食物，可以在晚餐后一小時左右吃一個蘋果或者獼猴桃之類的水果，或者喝一杯酸奶，這樣可以促進消化，而且可以起到促進睡眠和養(yǎng)生保健的作用。

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