這項(xiàng)研究于4月17日以“Effects of Vitamin B6（Pyridoxine）and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep”為題在線發(fā)表在《Perceptual and Motor Skills》雜志。文章作者、阿德萊德大學(xué)心理學(xué)學(xué)院的研究人員Denholm Aspy博士對(duì)來自澳大利亞各地的100名志愿者進(jìn)行了研究。
DOI: 10.1177/0031512518770326
記住夢(mèng)境
根據(jù)隨機(jī)、雙盲以及安慰劑對(duì)照試驗(yàn)，參與者被要求連續(xù)五天睡覺前服用劑量高達(dá)240毫克的維生素B6補(bǔ)充劑。
“結(jié)果表明，與其他安慰劑相比，參與者自述他們?cè)诜镁S生素B6補(bǔ)充劑之后回憶夢(mèng)境的能力提高了。”該大學(xué)心理學(xué)學(xué)院的研究作者Denholm Aspy博士說。
研究還表明維生素B6并不影響他們夢(mèng)的生動(dòng)、奇異或情緒，也不影響他們睡眠模式的其他方面。
在完成這項(xiàng)研究后，其中一名參與者表示：“隨著時(shí)間的推移，我的夢(mèng)境越來越清晰，也越來越容易記憶”。另一位研究參與者則說:“我的夢(mèng)變得更真實(shí)了，現(xiàn)在我迫不及待地想睡覺做夢(mèng)！”
控制夢(mèng)境
Aspy博士說:“通常，人的一生中大約有六年是在做夢(mèng)。如果我們能夠變得清醒并控制我們的夢(mèng)境，那么我們就可以更有效地利用我們做夢(mèng)的時(shí)間。”
“清醒的夢(mèng)（Lucid dreaming），即當(dāng)你知道你在做夢(mèng)而夢(mèng)仍在發(fā)生時(shí)，有許多潛在的好處。例如，可以利用清醒夢(mèng)來克服噩夢(mèng)、治療恐懼癥、創(chuàng)新性地解決問題、改進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能，甚至幫助從身體創(chuàng)傷中康復(fù)。”
而為了有清醒的夢(mèng)，能夠定期回憶夢(mèng)是非常重要的。這項(xiàng)研究表明，維生素B6可能是幫助人們做清醒夢(mèng)的一種方法。
天然維生素B6存在于各種食品中，包括全谷物、豆類、水果（如香蕉和鱷梨）、蔬菜（如菠菜和土豆）、牛奶、奶酪、雞蛋、紅肉、肝 臟和魚等。
“但還需進(jìn)一步的研究來調(diào)查維生素B6的作用是否會(huì)隨飲食的多少而變化。如果維生素B6只對(duì)飲食攝入量低的人有效，那么長(zhǎng)期補(bǔ)充維生素B6對(duì)做夢(mèng)的影響可能會(huì)減弱。”Aspy博士最后補(bǔ)充道。
參考資料：
Want to remember your dreams? Try taking vitamin B6
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