預防流感又有新方法——夏末秋初多曬太陽

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2018-03-05

這個冬天讓我們認識到，原來流感也能致死。不過經過這場殘酷的“洗禮”后，我們都漸漸認識到預防流感的重要性，也了解了預防流感的幾種有效手段：接種**，勤洗手，常通風，避開生病的人。而一項最新研究又指出了另一種預防流感的方法，那就是在流感季到來之前的幾個月多曬太陽。

▲冬天缺乏日曬可能導致維生素D不足，還與季節(jié)性抑郁癥有關（圖片來源：Pixabay）

『曬太陽預防流感的效果甚至好過補充維生素D』

這項來自美國國家經濟研究局（NBER）的研究對美國疾病控制和預防中心（CDC）的流感數據和天氣數據進行了統(tǒng)計分析，結果發(fā)現，如果美國一個州9月份的陽光增加10%，那么該州這個月的流感嚴重程度指數會下降3點（一共10點）。而且連續(xù)4年的數據表明，8月和9月接受陽光較多的州，當年的流感病例數都較少。曬太陽帶來的這一保護作用，甚至遠遠好過補充維生素D的效果。

“相對較多的陽光會導致一個州當季的流感嚴重程度較低，”該研究作者、經濟學助理教授David Slusky博士說。

維生素D是我們熟知的“陽光維生素”，有利于骨骼健康，也能增強免疫力，因此有理由相信獲得足量的維生素D可以預防流感等疾病。而且研究表明，補充維生素D可以預防急性呼吸道感染。不過維生素D屬于脂溶性維生素，會在體內停留較長時間，補充過量會有風險。因此，通過曬太陽產生維生素D顯然更安全。

▲維生素D雖然好處多，補太多也有害（小心！補太多維生素D讓你得這些?。▓D片來源：Pixabay）

另外，研究人員還發(fā)現，曬太陽帶來的這一好處在人口密度中等的地區(qū)效果。這可能是源于一種叫做“群體免疫”的概念，也就是說，當你周圍的人都能比較好地預防流感時，你也不太可能從他們那里感染上流感病毒，從而得到保護。所以，如果你所在的地區(qū)人口不算太過稠密，那么在流感季到來之前的8月和9月多曬曬太陽，的確有助于預防流感。

『曬多久太陽？』

說到多曬太陽，有的人會擔心曬傷，或者得皮膚癌。雖然受緯度、天氣、膚色和皮膚暴露面積等多種因素的影響，具體的推薦日曬時間不容易定量，但其實要獲得足量的維生素D，并不需要到曬傷的程度。如果膚色較淺，又生活在緯度較低的地區(qū)，在脖子、胳膊和手不涂防曬霜的情況下，在晴朗的夏天可能只需要曬幾分鐘就能獲得足量的維生素D。但在冬天，曬太陽時間則可能需要長達一小時至幾小時。

不過，研究人員也強調，雖然曬太陽能增強免疫力，但它不能替代接種**和其它一些流感預防措施的作用。“這不是流感**的替代品，也不能替代洗手，”Slusky博士說：“它們需要同時進行，相互補充。”

希望這種簡單的方法能為我們的免疫系統(tǒng)再添一道壁壘，讓我們都能遠離流感。

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